Grattis!

Jag var som jag skrev tidigare där och tittade/hejade på en "kvartett".
Det var kul.

Någon som de blev mycket irriterade över var dock följande...
Väldigt många står långt fram i startfältet och joggar 1 km för att sedan börja gå. De var hel förbannade och jag förstår dem.
Det står tydligt i "programmet" man får hem i brevlådan att man ska ställa sig i rätt startgrupp. De pratade även om detta i högtalaren vid starten. Ändå ställer sig folk medvetet i fel startgrupp och förstör för andra. Mycket respektlöst!

Det är samma sak i Vårruset. Irriterande men inget att hetsa upp sig över

Om långsamma löpare höll sig till höger hela tiden (vilket tanterna har en tendens att inte fatta) skulle inte grupperna vara något problem, för då kan snabba löpare passera på vänstersidan. De som inte håller åt höger får finna sig i att bli lite knuffade och tacklade av snabba löpare som vill passera.

Fast även om man får sicksacka och trängas lite för att komma fram så är det egentligen inte någon enorm katastrof. Inte så att det är värt att bli arg över iaf tycker jag. Det är bara på skoj alltihop, de enda som "har en tid att passa" är ju faktiskt eliten

Vad pratar du om? ;-)
Skoj och skoj... många vill ju slå personbästa etc så visst är det många som tar det på "allvar".
Jag hade tex en tjej här på jobbet som sänkte personbästa med 20 minuter.

Jo, det är för deras (PB-sugna löpare) skull långsamma löpare ska hålla höger annars vore det inte så farligt och ingen skulle märka dem som hamnat i fel grupp

20 minuter?!? Men snälla jösses, det är ju en evighet - som hon måste underskattat sig själv tidigare isf! Nu är hon väl jötteglad då antar jag

Man kan konstatera att det är fasligt svårt att ta sig fram vid vätskekontrolelrna även om man håller vänster. Trångt, alla ska fram till samma mugg (trots att det finns lediga muggar 10 meter längre fram) och alla lyckas på något sätt blockera hela vägen. Jag kollade mina kilometertider och just vid de 4 vätskekontrollerna tappar jag en massa tid, uppemot 1 minut! Där har jag en del att hämta, tror jag, om jag tar med mig egen vätska och bara försöker ta mig förbi trängseln så fort som möjligt.

Loppet är ju bara en mil och då skulle i alla fall jag försöka strunta i vätskekontrollerna eller kanske dricka i halvtid. Jag har oftast ingen vätska med mig om jag bara ska springa en mil (ute alltså, på löpbandet står det ju framför näbben) :-) Om jag tankade rejält innan jag sprang iväg vill säga. Jag skulle få tokspel av att stå och trängas för att få vätska. :-o Ett välfyllt eget vätskebälte om man behöver ha vätska under loppet?

Inte när det är säkert 25 grader varmt och strålande sol väl?

Dricker jag för mycket före ett lopp blir jag garanterat kissnödig när loppet är igång, jag har inte någon partyblåsa direkt

Jag vet inte, jag sprang flera gånger i somras utan vatten (bla 2,2 mil, men det var inte meningen). Någon njutning är det väl inte direkt och inte att rekommendera - det var mer klassat som vansinne - men en mil skulle jag nog kunna springa utan att behöva dricka. Fast bättre är väl att ha ett eget vätskebälte så att man kan dricka för sig själv och lite när man vill. :-) Det är nog mer att "fukta munnen" som känns skönt för mej om jag springer en mil, mer än att jag hinner bli törstig på den tiden. Lite psykologiskt kanske....

Jag blir bara kissnödig om jag dricker mycket en bra stund innan jag springer. Om jag ska springa en mil utan att ta med vätska drar jag i mej ett glas innan jag sticker och då brukar det räcka och det hinner inte "åka igenom systemet". :-)

Snart kommer jag bli tvingad att bryta min slöa livsstil åtminstone en gång i veckan 10 veckor framöver. Jag har anmält dottern till en danskurs som hålls på mitt gym nämligen. Det är nån slags jazzdans tror jag, barn från 6-8 år. Under tiden får jag väl så lov att träna, för stå o glo i en hel timme kommer jag då aldrig att göra.

Heja Magdis! Vi saknar dig här i tråden!!!! Så kom igen tjejen!

1 mil utan vatten går väl men sedan börjar det dra ihop sig.
Stina, spring maran så behöver du inte kissa .
Jag var kissnödig när loppet började men det försvann trots allt drickande. Antar att kroppen blev av med mer vätska än jag lyckades trycka i mig trots att jag drack hela tiden.

Jag ska ju springa den nästa år och jag är inte så orolig för att jag ska behöva kissa som att jag ska behöva göra "det andra"

Hejja! Du är efterlängtad



Det jag oroar mig mest för är nog att jag ska bli hungrig under loppet. Det blev jag under halvmaran - kunde knappt tänka på något annat än mat! Det var hemskt. Och jag vet inte vad man gör åt det eller vad det skulle kunna betyda.

En del får lätt problem med "det andra". Jag kände ingenting. Gick aldrig på toa under maran.
Sportdryck kan få magen "ur lag". Det bästa är att dricka sportdryck några dagar före loppet så att magen blir van.

Jag tror att jag ska ha mitt eget dextrosolvatten med mej och bara dricka vanligt vatten vid vätskekontrollerna. Finns det några toaletter uppstälda längs banan Krellus?

Idag blev det 2 mil på löpbandet. 86 minuter tog det. Sista löpbandspasset på "reservgymmet"

1 dag kvar.....

Bra sprunget!!!

Heter inte Krellus men ändå
Det finns toaletter vid Östermalms IP, vid startfållorna på Lidingövägen och i anslutning till varje vätskekontroll.

Tack!

Puhhhh, vill inte springa med "isch i brallan"

Precis som LadyG säger så finns det gott om toaletter så du behöver inte vara orolig.

Sitter på jobbet nu och dricker min "laddnings" dryck. Halva flaskan på förmiddagen och halva på eftermiddagen(mums).
Okej, det är ju inte direkt hallonsaft

Vad laddar du för Krellus? Och vad är det för spännande den innehåller???

Själv ska jag försöka få till lite överkroppsmuskler idag. Konstigt nog känner jag ingenting efter 2-milslöpningen igår. Hade åtminstone förväntat mig lite stelhet i benpiporna, men icke. Kanske börjar benen vänja sig vid distansen????

Men hur som helst ska mina benmuskler, ligament etc få vila och bygga upp sig idag - överkroppen ska istället få bekänna färg.

Nu har jag varit och lyft lite skrot. Det blev som jag planerade fokus på över- och mittkropp. Bara ett par lätta benövningar som nästan inte kunde kallas styrketräning - snarare blodgenomströmningsökningsövning.

Nu är det 0 kvar!!!!!

För mig är det vila och pasta som gäller samt laddningsdryck(ingen doping). ;-)

Vet inte om du såg min fråga tidigare om vad du laddar för, men nu kopplar jag! S:t Eriksloppet!!!

Jättelyckatill imorgon!

Håller tummarna!!! Lycka till!!!

Idag har jag varit ute och sprungit en mil här i Sumpan. Jag hann ungefär 4 km så öppnade sig himlen och det vräkte ner. Och det precis när jag var i "mördardelen" av min runda, ett ca 1 km långt seeeeegt uppförslut. Det blåste ösregn rakt i ansiktet och jag måste erkänna att jag då tänkte "varför i hela fridens namn gör jag det här".... Men när jag kommit upp och vände ner mot Solna centrum och ett långt skönt nerförslut bröt solen igenom igen och då förstod jag helt plötsligt varför..... För att inte tala om efteråt när endorfinerna sprutar i kroppen - det är obetalbart!

Tack min älskade kropp för att du ställer upp på mina "tossigheter" och bär mej mil efter mil på mina löprundor och för att du ställer upp och släpar upp dom tunga vikterna i gymmet. Tack också för att du tar mej upp på klätterväggen så snällt. Du ska få en spaupplevelse ikväll för att du är så duktig!

Härlig löpning Stina! Klart du förtjänar spa ikväll!! Det är du väl värd!

Jag sitter och myser och är nöjd med att ha sprungit ett långdistanspass idag, 19km genom stan på asfalt och kullersten. Myser gör jag eftersom jag mår bra och nöjd är jag med att ha putsat tiden på rundan med 17 minuter ungefär. Det kallar jag tempoökning

Den här gången avverkade jag 19km på 2:16:03 och det är nog nytt distansrekord i den farten (eller ska jag säga nytt fartrekord på distansen?)

Så har man sprungit Stockholm Halvmaraton igen då.

Sprang på 1.53 "otränad" vilket jag är mycket nöjd med.

På grund av alla skador/sjukdomar så har jag bara sprungit 3 pass sedan början av juni så det gick förvånansvärt bra.

Nästa år siktar jag på 1.45.

Jättegrattis Krellus! Vad duktig du är!!!!

Själv har jag varit på mitt älskade "hemgym" för första gången på en månad. Jättefint hade det blivit efter renoveringen och framför allt en underbar luft (utbytt ventilation). Sprang 15 km på löpbandet och det gick väl ganska hyfsat. Hade ibland lite känningar i mitt högerknä (förmodligen för att jag sprang asfalt igår och kastade mig upp på löpbandet idag - kanske lite mycket....) Men det var inte SÅ farligt och jag fick naturliga vilopauser ibland för det var MÅNGA kompisar jag var tvungen att prata med så här när vi inte setts på så länge. Jättekul! Nåväl, löpningen tog 87 minuter (inklusive prat-tiden) så jag sprang på rätt bra ändå mellan varven för att inte tappa för mycket tid... Så nåt LSD-pass blev det inte, snarare LID (L Intervall D).

Idag stod det styrketräning på schemat. Oj vad skön luft det var i gymmet efter ombyggnaden! Så det gick som smort. Det är så tysta och sköna maskiner på "mitt" gym jämfört med på reservgymmet. Jag körde en massa överkropp (chins, dips, bänkpress, sittande rodd, latsdrag mm, mm) och en rejäl omgång för magen.

Imorgon blir det intervall-löpning, core och klättring. En toppendag med andra ord!

Igår var jag, LadyG och Fizzgigg och klättrade. Jag har sprungit med för långa tånaglar så jag har lyckats fläka upp båda stortånaglarna. Gissa om dom är vackert blå och ömmande! Det gjorde att jag inte kunde använda mina egna klätterskor som ju sitter som klätterskor ska, dvs supertrångt. Fick hyra ett par jätteskor och det var inte lätt att klättra med ankfötter, jag lovar! Såg att folk kikade på mina jätteskor, men vad gör man inte för att få klättra - skam den som ger sig!

Hälsar
"Andy-Pandy"

Hoj! Det var länge sedan jag tittade in här. Men ni har klarat er ändå. Hehe.

Skämt åsido.

I går skulle jag träna i gymmet och såg verkligen fram emot att skaka liv i musklerna ige. Ja ja, det är den förtielfte omstarten men jag ger inte upp.
När jag bytt om och skule ta på mig skorna så hugger det till i nedre delen av ruggen, precis vid den där gropen där ryggen går över i rumpa ni vet. satan vad det gjorde ont. Så det blev 60 minuters promenad i relativt långsam takt sen bastubad.

Nej, vi klarar oss INTE utan dej i längden Anna - vi saknar dej här!

Vilken himla otur med ryggen - hoppas det fixar sig snabbt!

Det var snällt sagt av dig Stina. Jag vill ju vara med här. I går smorde jag med tigerbalsam samt använde vetevärmare. Det är lite bättre idag. Peppar peppar ta i trä. Men jag får vara försiktig med hur jag rör mig.

Någon som ska springa Hässelbyloppet i oktober??

Inte jag Krellus.

Nu har jag varit på poweryoga. Jag har också varit på besök hos min favoritperson - kiropraktorn. Jag har ibland problem med smärta i ljumsken som sprider sig ner i knät - han hittade direkt den förmodade orsaken till detta och gav mig (förutom den sedvanliga knäckningen) råd om hur jag ska göra för att slippa smärtorna.

*jublar*

Måste ju sprida vidare: http://www.kg.ultrasweden.se/
På lördag mellan 12-18.00 kanske jag vinkar......om jag orkar

Vad kul Maria! Hejar på dej såklart!!!!!

Nu känner jag mig mörbultad efter kiropraktorbesöket vill jag lova! Fast det är alltid så, efter någon dag så vänder det. Jag som ska boxas och springa imorgon.... Hoppas "stridens hetta" i boxningen gör att jag inget känner....

Jag är så trött.... Somnade jättesent (säkert vid halv tre, jag kollade klockan så sent som tjugo över två) och steg upp 6:15 för att pallra mig iväg till en pressvisning. Sen bara fortsatte dagen, möten om vart annat och ingen tid att vila egentligen. Kommer hem, somnar på soffan och nu är jag dödstrött.

Det blir ingen träning ikväll och absolut ingen träning imorgon för jag är så öm i fötterna att jag ska skrika åt dem.

Och jag som ska springa 25km på lördag... Blir det regn får jag väl ta det som anledning att shoppa fler löparkläder

Isch då - inte kuligt med ömma fötter....

Nu har jag varit iväg på min lunchträning. Började med att springa 7 km, i lugnt tempo, mest för att testa kroppen efter kiropraktorbesöket. Kände mej mjuk som en katt och hade absolut inte ont någonstans. Han är bara så himla duktig!

Sen var det dags för boxning. Fick boxas med en jättetrevlig och entusiastisk tjej och vi hade superkul. Det enda som inte var så kuligt var när vi skulle sparka och jag glömde mina blåtånaglar. Aj f-n rent ut sagt vad ont det gjorde när jag satte första sparken! När jag prickade med ovansidan av foten istället gick det bättre.

Stackars dina tår - hur mår de nu? Har det blivit bättre?

Igår sprang jag 26km vilket är det längsta jag sprungit i hela mitt liv Vi höll ett ganska lågt tempo iofs, det tog 3,5 timme men det var inte hastigheten som var det viktiga igår utan längden i kilometer. Snart är jag nog uppe på 3 mil, om jag får vara frisk och hel.

Bra jobbat LadyG.

Idag var sambon o jag på tisp-bingo-promenad. Jag var trött i kroppen hela tiden, men sambon var duktig och traskade på.

Ja tack - dom är iofs blå och ömma, men dom har fått bo i "storstövlarna" hela helgen och det gillade dom.

Jättegrattis till löpningen! Du är så duktig!!!!

Själv ligger jag just nu på sängen med värkande gump och värkade lår, och värkande ljumskar och värkande allting.... Fast det är som det ska - jag har precis avverkat 30 km löpning - det i särklass längsta jag någonsin sprungit. Jag sprang en otroligt vacker sträcka från Sundbyberg - längs med Karlbergskanalen - förbi Stadshuset - genom Gamla Stan - till Slussen och runt hela Södermalm. Sträckan på Södermalm gick över Fjällgatan (snacka om utsikt....) och sedan hela tiden längs med vattnet. Därefter styrde jag näsan samma väg hemåt igen. Löprundan tog 3 timmar och 10 minuter, men sista biten här hemma i Sumpan såg jag not ut som någon som hade någon form av neurologiska skador och jag hade svårt att få igång benen när jag var tvungen att stanna för rött ljus. För att inte tala om att ta sig upp för en trotoarkant - oj, oj, oj. Nu ska jag strax stoppa in ett jättelass köttfärslimpa i ansiktet - det behöver jag!

Här i stan ser jag folk som joggar på stället när de väntar på grön gubbe. Gjorde du det med?

Jag är en sån fuling så om jag inte måste så väntar jag inte på grön gubbe. Många bilister tycker jag är snälla och saktar in om dom ser en löpare med bedjande ögon som jättegärna vill över. Måste jag så ja - då joggar jag på stället eller så passar jag på att dricka lite. Ett annat alternativ är att undvika övergångsställen med rödljus och välja dom utan - då är det ju bara att gasa över (när man sett att bilisten är med naturligtvis).

Vid sista rödljuset hemma gick jag bet och var så trött så jag vågade inte chansa och gasa över. Där var nog inte så mycket jogg - snarare likt hästars piaff (tramp på stället). Vågade inte låta benen stanna - då kanske man fått ta hem mig med en pirra...

Jag gör som du Stina, sprintar över om jag ser att bilisten kan tänkas släppa över mig. De flesta är ganska snälla faktiskt, oftast är det lagom kulmagade "direktörs-typer" som inte ens bryr sig om att söka ögonkontakt utan bara blåser förbi i något stort miljömonster till bil. Störst går först?

När jag kom springande sista kilometern i lördags fick jag syn på en jättedjup pöl i sista sekunden, och fick på ett jättefint hopp över pölen. Sen vart jag stolt, att benen hade så mycket spänst och energi kvar trots att jag sprungit nära 26Km vid det laget. Visst var benen trötta men inte tröttare än att jag kunde hoppa över pölar, det lovar gott inför nästa långpass. Fizzgigg som var med på cykel bara skrattade åt mig

Hoppas jag inte avskräckt honom från fler långturer bara, för det var jättemysigt att ha honom med.

Precis - man får lägga huvudet på sned samtidigt som man ser ut som om "att stanna för mej spolierar hela min löparkarriär - snälla!!!!!"

Förstår vad du menar med vattenpölarna! Hela sträckan längs Karlbergskanalen var modell "hoppa över vattenhinder" igår! Bra träning.

Nu har jag varit och "rastat benen" på löpbandet och det gick briljant att springa idag också. Visserligen i lugnt tempo (milen tog 58 minuter) men det var så himla skönt att känna att kroppen var "fit for fight" mindre än 24 timmar efter långlöpningen. Inte ont eller trött i någon kroppsdel - kanske lite mentalt "löparbakis". Sprang och mös med Daniel Lemmas störtsköna sound i öronen och avslutade sedan med en lång skön stretch för mina snälla ben.

Idag har jag varit och kört styrketräning för överkroppen. Benpiporna har vilodag idag.

Så här blev dagens pass:

Uppvärmning: 10 min roddmaskin

Ryggdrag fram: 1x10 - 25 kg, 3x10 - 35 kg
Chins: 3x10
Dragon Flags: 5 st
Benlyft på bänk: 25 st
Rumplyft på bänk: 25 st
Bänkpress: 1x10 - 20 kg, 3x10 - 30 kg
Bakvända sit-ups: 3x10 - 30 kg motstånd
Triceps m hantel: 3x15 - 12,5 kg
Plankan: 3 x maxtid
Sittande rodd: 1x10 - 30 kg, 3x8 - 55 kg
Sit-ups på pilatesboll: 50 st
Negativa chins:10 st

10 min skön välbehövlig stretch

Nu mår jag gott!

Uj vilket pass!!! Imponerande

Du är grymt stark i axlarna och ryggen, det vet du va? 55kg i sittande rodd är mycket! Jag väger strax över 65 så du skulle alltså nästan kunna dra omkring på hela mig i den maskinen

Dragonflags, ifall någon undrar, är brutalt jobbigt för främst magen:
http://youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

Att klara 5 stycken så där är hysteriskt! Starkt jobbat Stina!!!

Tack snälla du!

Fast jag måste tillägga att mina dragonflags inte är fullt så "vackra" som på filmen - men jag jobbar på det. Det var ju du LadyG som drog in mej i "dragonflags-träsket" och jag har precis börjat träna på det.

Igår körde jag intervaller och core. På eftermiddagen var jag på massage och bad om "hårda tag" och jag fick så jag teg! En sjukt hård idrottsmassage mot mina ömma "Titt-muskler" (fråga mej inte vad det står för - det är någon förkortning men det handlar om muskler i låren). Det gjorde så ont så att jag fick svettningar - men ont ska med ont fördrivas så jag bet ihop. Och idag mår jag som en princessa - är bara lite "klämöm" i låren. Jag älskar min massör!

Först klämmer hon så du svettas av smärta, sen säger du att du älskar din massör... Låter lustigt ända tills man tänkt två varv. Hoppas löpningen går bra nu då, men nyknådade muskler

Det är en helt ny övning, klart de inte är så vackra i början. Man får vara nybörjare vettu, och man får vingla och se osäker ut i början. Det är ganska skönt att vara nybörjare för då måste man inte kunna allt, då kan man slappna av och bara titta storögt omkring sig och inte bekymra sig om det blir fel

Hoppas intervallöpningen igår inte sätter för mycket spår i benen ikväll, för då är det ju-jutsu som gäller.

Ja, man är nog lite av en självplågare....

Det är skönt att vara nybörjare som du skriver - då fattas all prestige liksom.

Idag började jag med ett kortare styrketräningspass. Antal lyckade Dragonflags: 0!!!! Fy fasiken vad magmusklerna gjorde ont när jag försökte. Nu vet jag med bestämdhet var min magmuskelvärk kommer ifrån....

Skönt med poweryogan efteråt. Mycket statisk träning (inte så mycket mage tack och lov) och mental träning. En lååååång avslutande avslappning. Mumma för själen!

Lycka till på ju-jutsun - hoppas du får ett pass som blir precis som du vill ha det!

Jag ställer nog in ju-jutsun ikväll. känner mig ganska avslagen och öm, och jag tänker inte tvinga mig själv till något. Då blir det inte roligt i längden.

Dessutom behöver jag den extra tiden för att göra det riktigt fint inför helgens firande

Men så härligt att du fick lagom mag-träningsvärk - det händer minsann inte varje dag