*snörvlar ynkligt* Tack för ert medlidande, det kändes som ... öööh .. bomull för min sargade själ

Ja just det, krya på dej!!

*nervös* Bara 3 dagar kvar till loppet.
Vad har jag gett mig in på?

Hoppas du mår bättre nu Whiskuchi, med lite tur kan det börja vända snabbt.

Men Ladyn - tänk så här:

Du har så gott om tid på dig så att du kan gå runt om du vill. Om någon skulle säga till dej: På lördag ska du ut och gå hela dagen - skulle du vara nervös då? Gå runt grejar du ju lätt som en barnlek!

Om jag inte förstått fel så har du som mål att ta dig runt under maxtiden så då har du ju absolut ingenting att vara nervös för! Eller???? Försök bena ut exakt vad du tänker än att bara ha ett dimmigt "orosmoln" i huvudet så känns det kanske lättare. Eller jag kanske har fel? Du kanske faktiskt har något specifikt att oroa dig för?

Idag har jag alternativtränat - inte sprungit alltså. Jag har kört lite powerwalk som uppvärmning, sedan roddmaskin och därefter ett corepass. Kl 16.15 lägger jag mig på massagebänken för en timmes helkroppsmassage. Kutter!!!!!

Självklart har du rätt, när du säger på det viset låter det ju inte så farligt!
Tiden är tilltagen för att man ska kunna GÅ runt, och jag siktar ju på att komma i mål - inte vinna, inte i år iaf
Fast det är 5km längre än jag någonsin färdats för egen maskin förut, vi gick/sprang ju 45km nu i vintras men det var ju med flitigt med vila.
Å andra sidan sprang jag 42 i oktober på under 6 timmar, då skulle jag alltså haft 4 timmar att ta mig ytterligare 8km. Det kan jag lugnt påstå att det hade jag klarat redan då.
Det kommer säkert gå bra, jag har inget att vara nervös för.

Det jag är mest orolig för är nog att inte komma i mål, att någon plockar av mig från banan. Det skulle jag inte gilla alls.

Bra att du tog det lugnt med löpningen med tanke på jätteinsatsen du gjorde häromdagen! Det är ju inte utan att man blir lite avis på det där med massagen

Klart jag har rätt!

Ni kommer få en underbar dag i sommarvärmen! Inte plockar dom dej av banan heller - och skulle dom behöva göra det så skulle orsaken till det vara något annat än att du kroknar och ett större bekymmer än själva loppet - det är jag övertygad om! Det ska mycket till innan dom rycker någon av banan! Det kommer gå hur bra som helst - du är kärnfrisk och stark och har en vilja av stål!

Massagen var underbar. Hon koncentrerade sig främst på rygg, rumpa och baksida ben - det behövdes. Otroligt duktig på att hitta alla små ömma elaka muskelknutor - inte alltid en angenäm upplevelse när handen tvärstannar och hon börjar trycka och gnida.... Men det allra mesta är sagolikt skönt, levande ljus, skum beslysning, varma handdukar och svag lugn musik. Kutter.....

Så mycket som du sprungit, eller så hårt kanske jag ska säga, så behövde du säkert en rejäl massage också. Musklerna trivs säkert jättemycket nu

Jag har i princip bara promenerat, nu på sistone i så lugn takt att jag inte kan regga det som träning faktiskt eftersom det inte varit något tempo att tala om. Men det räcker som motion just nu, helt klart. Sen får vi se hur mycket det blir nästa vecka

Risken finns att musklerna är lite sega imorgon när jag ska springa - ibland blir det så dagen efter. Men då får jag ta det lite lugnt bara.

Har full förståelse för att du tar det lugnt!

Det värsta har faktiskt gett med sig, i morse var jag bara tät i ena näsborren, och just nu känner jag mig helt frisk. Hoppas verkligen jag är bra i morgon (för då är det kibox)

Härligt att du är bättre! Kickbox verkar himla kul - det har jag aldrig provat.

Idag har jag sprungit. Sprang först 7 km snabbdistans och sedan körde jag 2 km backträning och 1 km lugn jogg som avslutning.

Imorgon blir det ett kortare löppass och därefter boxning.

Imorgon gäller det!

50km runt Lidingö, löptävling.
Spänningen är olidlig, det ska bli 25 grader varmt och sol..!
Jisses!

Lycka till - håller tummarna!

Jag klarade det - 50km i strålande sol och dallrande värme. Det var jättevarmt och härligt för alla solbadare men för oss som skulle springa blev det nästan olidligt emellanåt.

Fast det gick, jag drack enorma mängder sportdryck, som innehåller lite salter, och fick i mig saltgurka, smör och kaviar (mackan kastade jag, kunde inte äta fast föda under loppet tyvärr). Provade att äta en korv, men den höll jag på att kräkas upp så några kilometer fick jag ta det förfärligt lugnt. Illa, det stal tid men det gick bra ändå till sist.

7:57:20 tog det, och nu är jag både stel och öm men väldigt stolt.

Jättegrattis Ladyn - starkt jobbat!

Själv har jag lyckats åstadkomma ytterst mediokra 10 km idag. Livet i övrigt pockade på tyvär....

Tack, nu är jag mör kan jag säga :-)

10km är definitivt inte mediokert, det är en hel mil ju!

Allt är relativt....

Nåja, idag blev det den sträckan igen - fast idag gick det undan. Lyckades med konststycket att fixa det under 50 min (49:30). 50 min är en magisk gräns för mej - att alltså springa en mil snabbare än 12 km/tim. Kämpigt tycker jag - men det gick.

Japp, starkt jobbat LadyG. Sprang själv ett långpass samma dag och det var varmt!

Tack, jo värmen kan ta kål på även den tappraste. Det var ett antal som tvangs bryta!

Idag har jag haft återhämtningsdag så jag har bara tränat lite och lugnt.

20 min powerwalk och 30 min roddmaskin följt av en noggrann stretch.

Imorgon är det veckans höjdpunkt: Intervaller!

Mindre löpning mer styrke har det blivit på sistone men det måste jag vända på nu...BH-arna och topparna börjar knaka i sömmarna.

Är så impad LadyG av din insats!

oj här byggs det muskler?

Jodå, alltid trevligt med lite power!

Har sprungit och styrketränat igår. Anv. inga maskiner för överkroppen som inkl. bröst eller rygg. Istället blev det mycket med hantlar & div. handtag biceps, axlar o triceps. Sen fick benen en omgång i div. maskiner.
Lång bastu på det, härligt!

Vila idag.

Imorgon ska jag springa "generalrepetition" inför Stockholm marathon. 22 km (2:a varvet) med farthållare, vätskekontroller och efterföljande föredrag av "marathongurus" Ska bli jättekul!

Aha, det är alltså en arrangerad generalrep?

Japp, det är det! Start utanför Stadion 09.00 så det blir ingen sovmorgon direkt....

Idag är en av sommrens tävlingar som jag brukar satsa på, nämligen TJEJLOPPET. Vad händer ? Jo, jag åker på värdens dunderförkylning. Ni som tävlar vet ju hur de känns. Men jag tänker i alla fall gå banan runt för jag vill inte missa stämningen och den härliga gemenskapen .
Lite av den går förlorad när man tävlar eftersom man fokuserar så hårt på prestationen. Lycka till alla ni andra som ska tävla idag var än ni befinner er.

Men fy så tråkigt Iris - förstår precis hur du känner dig. Jag är paniskt livrädd för att bli sjuk just nu. Sen är det ju så att när man tränar riktigt hårt så får man lite dåligt immunförsvar. En av mina rumskamrater på jobbet är förkyld och jag håller mej på behörigt avstånd.

Idag sprang jag genrepet inför Stockholmsmaran. Det var jättekul! Jag sprang i gruppen som planerar att springa maran på 4 timmar och det kändes bra.

För mig blev det en promenad och China Guard... Har haft lite förkylningssymptom och hoppas på att bli av med eländet före maran.

Tur förresten att jag inte chansade på att det var du på Varvståget Stina.
En tjej vaknade inte när vi stannade på Centralen och jag väckte henne. Trodde först att det kanske var du. Hon var rätt lik..

Nej Krellus, det var inte jag som du redan förstått.

Ojdå, kurera dig duktigt nu så ses vi på maran!

Hepp, ikväll har jag bara sprungit, ingen styrketräning. Satte upp 3 delmål och sprang hela vägen. Gjorde tom flera små tempoökningar och det gick bra.

Kortpass igår på 6 km för att skaka liv i benen lite. Kul att se alla som är ute och springer och alla verkar så glada.

Styrke i förmiddags för överkroppen. Löpning i kväll när jag slutade (21).

Nu börjar uppladdningsveckan inför Stockholm marathon. Det innebär att det veckan som kommer bara blir 3 löppass som ska vara korta och snabba. Korta för att inte nöta på benen - snabba för bhålla känslaan att marantempot är ett långsamt tempo som jag klarar hålla i evighet. Nu i helgen är vi på landet och den fysiska aktiviteten består av pyssel i trädgården.

Hade tänkte springa en kort runda men det blev röjsågen för hela slanten men det är ju helt klart träning oxå.
Seg i benen...

Halkade till och fick lite ont i knät men det ska inte vara några problem inför maran(hoppas jag).

Annars så ser ju väderprognosen rätt tuff ut inför lördagen. Temp:en är på väg uppåt igen. För mig hade det gärna fått stanna runt 15 grader.

Hej! Jag hoppar in här utan att ha lusläst allt ni gjort på sista tiden. Menjag är övertygad om att ni alla nått nya höjder.

I morse gav jag mig ut på en cykeltur genom skog och på grusväg. Det blev såklart asfalt också eftersom jag bor i en stad. Det var skönt att vara ute tidigt och andas frisk luft. Jag hörde göken också, i väster. Fast vi har avskaffat det där skrocket... hihi.

Några timmar kvar till starten på Vårruset. Underställströjan hänger på tork i sista minuten och jag äter en tomatsoppa just nu och surfar för att kunna sitta still.

Nyss var det spöregn och hagel, inte alls så varmt som vi ville ha. Ska springa med ett lag från jobbet.

Lycka till estet!

Tack!

Det gick bra och var jättekul med allt runt ikring! vi hade picknick efteråt. Själva loppet var lite trångt på vissa ställen. Startade längst fram i andra gruppen ändå var det fullt av folk som gick med ryggsäck, regnrockar flera i bredd direkt efter starten, tråkigt. Fick börja om från stillastående en gång då gångare blockerade stigen så jag höll på rasa nedför en brant lös gruskant.

Sprang på 32.05 och hade krafter till en riktig spurt några hundra från mål, nåja jag ville kräkas efter målgång. Hoppades på bättre tid men banan var tung med många backar då jag sprang på 31 min sist hemma. Jag är ändå j**ligt nöjd för jag orkade hela vägen och ingen från jobbet hann ikapp. Min kollega hade bara sett min neonjacka på långt håll.

Vädret var tråkigt, 9 grader och regn...tills vi hade gått i mål.

Hm, är det i aug Tjejmilen går?

Varför är det så svårt att förstå att man ska starta längre bak om man vill gå???? Ohyfsade eller lågt IQ???

Hm, är det i aug Tjejmilen går?
[/quote]

Japp!

Äsch, 31 augusti går det visst av stapeln, tyvärr bara 2 dar innan jag åker på långsemester. Känns lite hattigt att flyga tor Stockholm gånger 2. Och det som flyget kostar behövs nog på sem.resan istället.

Men helt klart genomförbart känns det som, sprungit Scaniamilen här i stan en gång helt löpotränad kan tilläggas.

Idag blev det en lagom löpning i det vackra vädret på några km. Benen kändes fräscha.
Sprang i bikinilinne (med inbyggt stöd ) och långbyxor för första gången i år och fick lite färg hoppas jag. Styrketräning sen.

VärmeCHOCK på lördag Stina... same procedure as last year... (nästan)
De blir te å dricka rejält då...

Ja Krellus - det blir svettigt.....

Jag har efter råd från sjukvårdspersonal här på jobbet börjat dricka svag Resorbblandning redan nu. Har en flaska bredvid mej när jag jobbar. Vill absolut inte få vätskebrist och mot det är ju Resorb kanon. Jäser upp lite av uppvätskningen, men det tar jag - ingen bikini så här dagarna innan maran.....

Go stina, Go Stina!

Var tvungen googla på Resorb hade aldrig hört talas om det förut. Det är visst poppis i partykretsar mot baksmälla, i vissa fall blandas det redan i drinkarna...crazy.

Har man inte hemma Resorb kan man göra själv men det vet ni säkert redan : 1 l kokt och avsvalnat vatten,
6 teskedar strösocker & ½ tesked salt. Kan smaksättas med färsk citron. Stod senast igår och tillverkat detta på jobbet. Tänk också på att inte dricka drycker iskallt -tar energi.

Ja, kom igen nu Stina... go, go, go!

Tack!

Ja idag smäller det - kört hårt du också Krellus!

Är faktiskt inte ett dugg nervös, däremot taggad och en smula disträ - tankarna på annat håll.....

Igår kväll skulle jag laga kallops som vi ska äta när jag kommer hem ikväll. Glömde sätta på den, kom på det kl 7 imorse. Upp och dra igång med kallopskoket (sambon KAN inte laga kallops). Hackade löken och slängde ner den i den iskalla grytan. Äsch, vad gör jag - upp med löken ur grytan och kastar den i soporna istället. Faaaan - sista löken! Som tur var hade jag tydligen virat in den så snyggt i en plastpåse innan jag kastade den så det var bara att fiska upp den igen.

I med alla grejer i grytan och NU - 1,5 timme senare kom jag på att jag glömt salta. Vilken tur att polletten trillade ner till slut i alla fall. Undrar hur den där kallopsen kommer smaka (har säkert virrat till det ännu mer fast jag inte kommer på det nu)......

Sitter just nu och trycker i mig frukost. Vid 11-tiden drar jag in mot stan och käkar en hamburgare på väg till Stadion.

Vi håller tummarna allihop!
go for it

Hoppas det gick bra för alla som var med idag!!

Jaaaa, det gick jättebra! Otroligt varmt, men en helt fantastisk publik som bar oss dom 42 kilometrarna mot Stockholms stadion. Jag sprang på 4:09:33 och det är jag väldigt nöjd med - hade pga värmen satt som mål att slå min tid i Vällingby marathon som var 4:30. Och det gjorde jag ju med råge! Fasiken, jag sprang över 4 mil i en snittfart över 10 km/tim och då tog det en väldans tid vid alla vätskekontroller så mellan dom så sprang jag betydligt fortare än så.

Idag är jag stel i benen, ena stortånageln har lossnat till hälften och ena pektånageln har fått en jätteblåsa under sig. Men vad gör det????