Bara något rört på sig idag så

God morgon träningskompisar! Nu ska vi packa och åka till landet. Kommer hem igen på tisdag och jag tar inte med mig datorn. Men jag kan läsa era inlägg i mobiltelefonen så jag ska minsann följa era träningsbravader!

Hoppas ni alla får en skön helg och valborg!

Hälsar Stina

Ha en trevlig valborg och se till att njuta av ledigheten!

Jag har fått lite lite lagom träningsvärk. Precis så där att jag känner att musklerna fick lite nytt jobb.

Bra jobbat Anna, det är prefekt mängd träning mao

Mer träningsvärk än så ska man inte skaffa sig, det är iofs inte farligt men man blir så gnällig

Jag har joggat 5km idag, tiden 38:40 var nästan två minuter bättre än förra 5km-löpningen jag gjorde. Fast förra gången var det på löpband, den här gången var jag ute i backar och bland gäss (Lötsjön-Råstasjön frekventeras flitigt av fåglar) och jag är så nöjd med mig själv.

Jag klarade den långa backen från Lötsjön upp mot Ursvik och jag klarade att jogga hela rundan i ett svep - de ni!

Kanon LadyG!!!! Fy sjuttsingen vad du kämpar på med konditionen.

Tack Anna, det mest positiva är att det går fortast att förbättra sig i början när man är ovan så just nu njuter jag i fulla drag

En vacker dag kanske jag vågar mig på milen också men det känns inte lika angeläget än så länge.

ha kört kung fu idag vi har börjat lite på form (kata)

å jag har testat hopprep lite vi har ett på dojon
det villa man verkligen hoppa för det gjorde j*vligt ont att på den på tårna

Har kört styrketräning ikväll. Det känns som att jag är nästan tillbaka i min gamla form fast det gick lite segare med Cross-trainern idag.

jajust det gym ha ja åxå kört

Vad roligt att du är här igen Rapchic. jag funderade just på om du hade börjat hoppa hoprep. Jag har inte en susning om var mitt hopprep är nånstans...Skulle vara bra att ha med till gymmet i bland. När alla uppvärmningsmaskiner är upptagna.

Hopprep var det länge sen man hoppade. Det kanske jag inte klarar av ännu efter förlossningen, jag vet inte. Men jäntans rockring har jag ju norpat några gånger.

Jag skulle vilja ha en skivstång hemma, då kunde jag sätta på hög musik på stereon och köra bodypump.

Hej-hej!

Nu är vi hemma från landet igen. Det var så kallt så vi åkte hem idag istället för imorgon. Ingen gymträning alltså på 2 dagar, men många timmar i rabatterna. Jag har grävt upp en lång rabatt där jag ska plantera rosor. Fy fasiken vad jag är trött i ryggen! Imorgon ska jag inte röra en fena!

Välkommen hem!

Det blir en välförtjänt vila, det hörs. Men det låter som att det blev bra i alla fall?

Tack! Jaa, det blev jättebra. Jag låter gnällig, men det är bara för att jag är så trött i ryggen. Egentligen är trädgårdsarbetet ett av mina stora intressen (det och träning naturligtvis). Så när jag hamnar i rabatterna så fastnar jag - jag har alltså mig själv att skylla att ryggen värker! Helt OK eftersom jag älskar det!

Hej!

Imorse när jag vaknade var jag otroligt stel i kroppen efter allt grävande. Inte träningsvärk, utan stel bara. Tog mej i kragen och gjorde en ordentlig stretch, jag tycker det är mördande tråkigt och är dålig på att lägga tid på just stretch... Har tagit det lugnt med kroppen idag, bara en promenad nu på eftermiddagen. Måste samla energi inför morgondagens träning: Intervall-löpning, core och klättring.

Stretch som är så skönt!
....full rulle i morgon då, precis som vanligt Stina!

Jo nog för att det är ganska skönt med stretch om man väl tar sig tid, men jag tycker också det är urtrist. Jag glömmer ofta det och får göra det när jag kommit hem från gymet istället. Det är ju nödvändigt att stretcha.

Önskar att jag haft tid att träna de senaste dagarna men det dök upp jobbgrejor som jag var tvungen att fokusera helt på.

Nåja det blir iaf klättring ikväll, det ser jag fram emot!

Japp - ser också fram emot klättringen!

Var och sprang intervaller och körde core på lunchen. Skönt, för hela arbetsplatsen är upp och nervänd pga omflyttningar. På morgonen fick jag veta att jag skulle flytta idag. Fick panik - för det är inte lite grejer man har som it-support, jag lovar!!! Han packa nästan allt på förmiddagen och då fick jag veta att jag inte ska flytta idag. Suck.... Men jag blev i alla fall uppvärmd inför träningen.

Träffade en jättetrevlig tjej på löpbandet. Hon berömde mig för min intervallträning - hon höll på att träna för några 5-km lopp. Vi kom överens om att köra ett intervallpass ihop någon gång så att jag kunde visa henne hur hon lägger upp det. Kuligt!

Jag har varit på kiropraktorbesök igen, mitt tredje på raken. Nu satte han upp mig på en tid om två veckor igen. Nån som har en aning om hur många gånger man "måste" behandla?

Ikväll är det Core men jag funderar på om det är smartast att ta det lugnt så nära inpå "knakandet". Jag är jättesugen på att träna men vill ju inte göra nåt dumt. Imorrn kommer jag hur som helst att träna lite innan massagen men då behöver jag ju inte ta i så jag spräcker mig.

Snart Göteborgsvarvet, börjar kännas lite pirrigt
Det som inte var lika kul var ju att jag skall starta i startgrupp 11. nr 36000 nånting.. Risk för att det blir ganska trångt kan jag tro.. Många att springa om dock

Magdis: Jag skulle skippa Coren idag om jag vore dej. Det är ju precis dom delar du knäckt idag som tränas.... Betr hur många gånger man måste gå så beror det nog på vad man har för fel. Jag får ju gå med jämna mellanrum och har gjort det dom sista två åren tyvärr. Men jag bokar inte nästa besök, utan går när jag inte står ut längre.

T: Vi kommer hålla tummarna för dej för allt vad tygeln håller så du kommer flyga över dom som är ivägen!

Jag ska vinka på dig när du kommer susande, jag finns i startgrupp 9
Usch, jag hade en mardröm igår morse - varvet var flyttat till ett ställe utanför Helsingör i Danmark och jag hade bara en halvtimme på mig att hitta dit...... jobbigt - skönt att vakna!

ha kört kung fu idag passet var över jättesnabbt
hann knappt bli trött (vi har bara pass på en timme på onsdagar)
har däremot märkt att jag blivit vigare kommer nästan upp i chudan höjd

Usch Maria, sådana drömmar är inte kuliga. Jag brukar vakna kallsvettig när jag haft den typen av drömmar.

Nu har vi varit och klättrat. Inte så kul eftersom LadyG skadade armen. Förhoppningsvis inget allvarligt, men tillräckligt för att hon inte skulle kunna fortsätta klättra. Min klättring gick hyfsat i alla fall, fast det är jobbigt att bara vara två som klättrar, kortare vila mellan klättringarna. Själv har jag riktigt rejält ont i ryggen nu. Det spränger ända ner i vänster ben. Kände absolut ingenting när jag klättrade, det kom när jag kom hem. Det är min gamla vanliga skada som spökar, men idag är det betydligt värre faktiskt Hoppas nattens vila fixar till det. Ska hur som helst skippa styrketräningen imorgon och bara gå på poweryogan som uppmjukning.

Aj Stina, det var inte så bra! Just nu är armen glad men nu har ju värktabletterna börjat hjälpa. Vi får väl se hur det känns imorgon, men jag har redan lovat att inte träna något som involverar armen då :/

Överanalyserande som jag är så tror jag det kan vara en olycklig kombination av överentusiasm (så högt har jag aldrig kommit på den innan), envishet (ibland är jag envisare än jag är smart) och för lite uppvärmning, fast nu vet jag ju det till nästa gång.

Hahaha.. den var bra.. Mina mardrömmar har inte börjat ännu,, men det kommer säkert ju närmare loppet det blir..

Lady G hoppas armen läker sig snabbt och att det inte var nått allvarligt.

Hoppas armen känns bättre idag LadyG!

Min rygg/ben gör det i alla fall. Jag har en teori och det är att sätesmuskeln svullnar på mig vid ansträngning och trycker då på ischiasnerven. Har för mig att kiropraktorn sa något sådant. I och med nattens vila så har svullnaden lagt sig så det gör inte ont ner i benet längre.

Ska i alla fall bara köra poweryoga idag och skippar styrketräningen. Dels för att vila ryggen, dels för att det är allmänt kaos här på jobbet idag....

kul att alla tränar på=)


har bara startat med löpträningen än, mer kanske kommer




liten formbild för de som hinner se..

Wow, farbror Blå!

Nu har jag varit och kört ett poweryogapass. Skönt att komma ifrån jobbkaoset en stund. Nu är batterierna laddade igen.

tack

halloj på er!

här har det hänt grejer. olyckor o bilder som får roliga smileys o beröm. spännande.

ta hand om er!

spännande med era lopp.

idag har jag varit på odlingslotten o grävt upp ogräs. kan bli tärningsvärk av det....huga.

Halloj Anna!

Jo, här gäller det att vara inne ofta om man inte ska missa grejer minsann...

Trädgårdsarbete är världens bästa träning!

Jag kan inte riktigt bestämma mej för vad jag ska göra imorgon. Antingen springer jag 5 km, tränar mage/rygg i 30 min och kör en rejäl stretch efter det. Eller så springer jag en mil och stretchar..... Hmm..... Vad tycker ni att jag ska göra????

Åh jag vet inte Stina, jag brukar också ha svårt att bestämma mig.

Ikväll har jag varit på massage och det var härligt avslappnande. Hon sa att man kunde bli lite trött och yrslig efteråt, men inte jag inte. Jag var piggare än nånsin.

Härligt Magdis! Visst är det bara för underbart med massage. Man ska inte prova om man inte är beredd att offra lite slantar på det i fortsättningen, för man blir beroende! :-D

Nej, jag får väl känna efter när jag ställer mej på löpbandet hur det känns....

Nu har jag varit o styrketränat. Det var inte så kul idag. Förutom när jag tränade triceps. Då känner jag nästan hur muskeln blir strakare o fastare.

Ibland är det bara så Anna, inte så kul. Sen nästa gång kan man vara hur taggad som helst.

Jag hade en sån dag idag. Jag hade inte hunnit känna efter hur jag ville ha träningen pga stress på jobbet så jag hade ingen aaaaaning om hur det skulle kännas. Bestämde mej för att "lufsa" en mil och började så. Sprang 5 km i 10 km/h men efter det började jag bli less - ville gasa.... Så sista halvmilen körde jag jättehård intervallträning. Det här var nog det mest fysiskt ansträngande löppass jag någonsin gjort! Men bra gick det och jag kände inte av hur utpumpad jag var förrän jag klev av löpbandet. La mej i stretchhörnan och stirrade i taket i säkert 10 minuter innan jag orkade börja stretcha.

Nu mår jag bara bättre än bäst. Det brummar i hela kroppen av endorfiner och jag känner mej alldeles lugn och lycklig - det gick så jävla bra rent ut sagt!



Och måndag-tisdag ska jag till Hasseludden Yasuragi (japaninspirerat Spa) med jobbet. Superlyxigt ställe! Jippi!!!

Lycka till med Göteborgsvarvet!
Funderar på att spring det loppet nästa år.
I år blir det maran + Halvmaran i Stockholm.

Kul med våra tävlingskillar t och krellus och tävlingstjejerna Maria och LadyG! Ska bli jättespännande att följa era lopp - ni måste skriva och rapportera hur det går!

Trädgårdsarbete ÄR träning - det känner jag helt klart nu. Ligger på kökssoffan på landet och mår gott efter dagens grävande i rabatterna.

Å, du är så flitig!! Bra jobbat.

Jag fick några rejäla promenader idag!! I rallyskogen.

Tack Anna! Du är också duktig!

Imorgon ska det bli varmt och soligt - då ska jag kontra med planläge i solstolen!

Hej igen govänner, kul att ni tränar och står i
Själv har jag inte rört en fena sen i onsdags utan satsat på en ipren-kur och vila för armen. Den är betydligt bättre ska jag tillägga, lite svullen fortfarande men absolut inte som i torsdags så det är på väg åt rätt håll.

Så idag ska jag jogga 5km i Ursvik *stolt* Tänka sig, jag i löparkläder! Och jag ska använda dem på en riktigt motionsgård, i ett motionsspår!

*gapskratt* Otroligt egentligen

Håll tummarna för att sport-bh:n jag köpte klarar biffen!!

Det gick jättebra idag, det var riktigt skönt att springa i Ursvik faktiskt. Det är vacker väder, blåsipporna blommar (riktiga blåsippor och inte de där som kallas blåsippor men som egentligen är en annan, blå trädgårdsblomma) ikapp med vitsipporna och koltrastarna fladdrade omrking i buskarna. Så vackert det är ute i naturen just nu!

5km med backar och allt i Ursvik tog iaf 39:08 och det är jag fasligt nöjd med! Det är en tuff 5km-slinga med mycket backar och långa motlut, men nu är den avklarad och nu vet jag att Vårruset inte blir något problem för Djurgården kan omöjligt vara backigare än Ursvik

Hej LadyG! Kul att du är tillbaka!

Visst är det underbart vackert i naturen just nu. Nu är faktiskt grönskan som finast tycker jag, innan den mörknar. Kul att Ursviksrundan var bra. Jag har aldrig sprungit där, jag är lite feg så jag törs inte springa själv där...

Vi är hemma från landet nu - plikten kallade för Lasse så vi fick åka hem lite tidigt. Helt OK ändå för helgen var underbar.

Det är naturreservat där ute, så det är lite vildvuxet på sina ställen men det är väldigt fint. Du skulle nog gilla det tror jag och det är tydligt skyltat vart man ska så inte ens jag springer vilse där

Kul att helgen varit skön iaf, det fina vädret dök ju upp till sist!

Njaaa, själv springer jag nog helst på landet. Jag är faktiskt rädd för överfall. Kanske är jag fånig, men tidigare händelse har satt sina spår....

Jaaaa, vädret är sagolikt!