Tack LadyG! Jag är en envis f-n och dessutom är jag i grunden en väldigt glad rackare - ont krut förgås inte så lätt! Att sura längre perioder ligger liksom inte för mej - skulle träningen göra att jag blev på dåligt humör på allvar när det ibland blir motgångar då skulle jag ta en rejäl funderare på hur sund träningen egentligen är för livet i stort.... Visst sjutton kan jag bli förbannad när det blir motgångar, men det är bara en liten stund. Blir snabbt blixtarg, men det rinner av mej lika fort. Jag tränar för att det är så in i bängens kul och inte för någon annan anledning och då får ju inte motgångarna när dom kommer förstöra träningsglädjen. "Det ska va gött å leva, annars kan det kvitta...."

Och jättegrattis till nya PB! Du är helt otroligt duktig! Snacka om stark..... Hoppas verkligen du hade något riktigt gott på skorporna åtminstone.....

Jag ligger fortfarande i sängen och undrar hur jag ska få igång kroppen. Träningsvärken är fortfarande grym! Tror jag ska försöka stretcha en stund när jag går upp. Det var länge sedan jag hade sån brutal träningsvärk som jag fick efter boxningen. Funderar på ett mjukt yogainspirerat stretchpass - det vore inte dumt faktiskt. Om jag bara tar mej upp ur sängen....

Tack tjejer, jag är förtjust i skorpor med stark ost så jag är så nöjd så

En del tycker det är skönt med värme på träningsvärk, fast en vetepåse räcker inte till hela kroppen direkt. Kanske bäst att stanna i sänghalmen

Skulle Stina stanna kvar i sängen? Tror jag inte ett ögonblick på! Kommer hon bara upp på benen så är det nog full rulle igen!
Ha en trevlig träningshelg flickor o pojkar!
Själv skall jag jobba, men jag hinner milen på cykel innan jag sticker, och sedan blir det en roddtur framför TV:n i kväll.

Viljans makt över materian har segrat - jag är uppe! Hasade upp ur sängen, drog på mej mjukiskläder och körde ett mjukt stretchpass. Det gjorde susen! Började med att värma upp kroppen i "solhälsningen" som vi använder på poweryogan. Ett suveränt sätt att "väcka" stela muskler. Efter stretchen en skön, lång, varm dusch då jag invigde en saltskrubb som jag köpte när jag var på Hasseludden Yasuragi. Mjukare i musklerna och mjuk på skinnet virade jag in mej i min stora fluffiga morgonrock och har precis avslutat en stor mumsig helgfrukost. Livsandarna har återvänt! Ingen träning idag i alla fall, utom möjligen en liten promenad innan vi ska bänka oss för att heja på The Ark ikväll!

Biggan: Du är så himla duktig med ditt cyklande och roddande!

LadyG: Starkost är super! Gillar inte mesig "skosulehushållsost"!

Nu ska min högerarm få träna lite, för nu ska jag stryka en jättehög kläder!

Tänkte på det du sa Stina, "Visst sjutton kan jag bli förbannad när det blir motgångar, men det är bara en liten stund." och jag tror det där är en väldigt klok inställning för håller man inne med ilska får man magknip av det (eller högt blodtryck, eller skallebank, take your pick). Man blir som en tryckkokare tillsist, och det räcker med en liten puff för att man ska explodera.

Igår satt jag framför TV:n och petade i mig stora mängder chips, fast med tanke på vår maratonmarsch på dagen gjorde det nog inget, jag fick inte ens magknip så det kan inte varit så mycket egentligen. Det bara känns mycket när man inte är van

LadyG: Ja, ut med "skiten" bara! Jag KAN inte hålla igen, är så omedelbar i mina reaktioner så jag hinner liksom inte ens överväga om jag ska hålla igen eller inte.... Men sen är jag ganska van och har bra snits på att säga förlåt också om det behövs.

Hoppas chipsen smakade gott, det är ju det som är det fina i kråksången:

Träning=stor energiåtgång
Stor energiåtgång kräver stort energiintag
Chips = stor energimängd, dvs precis vad du behövde just igår efter "maratonpromenaden".

Jag har haft en mysig dag i icke-träningens tecken. Endast 2,5 km promenad till Solna centrum och shopping med mamma. Nu har kvällens spa startat med fotbad.

*myser*

Nu har jag varit på gymet och kört järnet o fått ur mig alla frustrationer efter dagens 6-årskalas. Nädå, de var inte så farliga men man var ändå helt slut i skallen efteråt. Ljudnivån, konflikterna som uppstod ideligen och att hela tiden måste vara med och styra upp allting (och svara NEJ typ 15 gånger på frågan om de fick spela dataspel eller TV-spel) Det var ju ganska små barn, 4-6 år så då går det inte att släppa dem helt fria utan någon typ av vuxenstyrning krävs. Puuuuuh!

Jag tror aldrig det har varit så skööönt att komma till gymet och fullständigt köra skiten ur kroppen som ikväll.
20 minuters uppvärmning med helkroppsprogrammet på cross-trinern, full fart hela tiden. Styrketräning sen...tyckte jag fick till en jättebra ordningsföljd idag som jag ska fortsätta med. Det kändes som att jag gjorde rätt i "sparkabakut-maskinen" idag för rumpmusklerna blev ordentligt spända.

Förstår dig fullständigt Magdis! Fast jag flyr inte från barn utan från "data-bebisar" på jobbet som jagar mej hela tiden: Hur gör man ditten, hur gör man datten, min mus har slutat funka, det går inte att skriva ut, min mail har blivit konstig etc, etc. Då är det underbart att rymma ett par timmar mitt på dagen och rensa hjärnan på gymmet!

Kanonbra jobbat förresten!!!!!

Igår cyklade jag en timme framför TV:n men jag blev bara svettig, inte trött, trots att jag tog i.

Kanske var bra iofs eftersom vi ska klättra idag!!! *jubla*

Hemma igen efter Göteborgsvarvet. Det gick ju sådär 1.51.39. Hade målet lite högre än så men jag får skylla på trängseln.
Kul runda annars med hänförande utsikt från Älvsborgsbron..

/J

Grattis, det var väl en helt godkänd tid?

Göteborgsvarvet är en halvmara väl? Jobbig? Kul? Trångt gissar jag med ledning av det du skrev

Ni som är duktiga på det där med konditionsträning: Hur länge ska ett konditionspass vara?
Jag har ju bara kört konditionsträning för att värma upp och brukar då hålla på 20 minuter. Är det för lite? Jag börjar tycka det är riktigt skoj att konditionsträna, särskilt på Cross-trainern, men mitt mål med träningen är ju att bygga upp kroppen och inte bränna fett. Man slår ju dock flera flugor i en smäll när man brassar på med cross-trainern eftersom hela kroppen och särskilt benen får jobba ordentligt.

Jublar och hoppar, dansar och skuttar - jag har gjort det!!!! Sprang 5 km på 25:00 idag! Det var mitt lilla delmål och jag fixade det! Först körde jag en timme step-up och bad att få slippa stretchen för att pulsen inte skulle sjunka. Sprang rätt upp och drog igång löpbandet på 12 km/tim (då blir det precis 25 minuter/5 km). Första 3 km gick som tåget - ingen ökad andhämtning men sedan dök kiropraktorn upp och surrade och lockade mej att börja skratta och då blev jag flåsig, jag lovar! Fick inte ordning på andhämtningen på hela resten av löpningen så jag lät som en blåsbälg. Men fan den som ger sig, det kändes som om jag skulle kräkas eller svimma sista biten men inget hände så när km-räknaren slog över på 5 km slog klockan precis över på 25 minuter. Fan vad jag känner mej glad och stolt!

t: Grattis till en bra prestation! Förstår att det är trångt och orytmiskt bitvis under loppet så det var väl en jättebra tid!

Magdis: Jag tror faktiskt inte det finns någon speciell gräns för hur långt ett konditionspass ska vara. Fast om du kan öka till åtminstone 30 minuter är det nog inte fel.

Ikväll ska vi klättra!

*Dansar på moln*

Oj oj Stina, det är ju strålande!! Jag förstår att du svävar på moln..det är ju en utmaning hela tiden att bli bättre o bättre.

Jag ska nog öka på mina konditionspass så småningom så att det blir minst 30 minuter.

Tack Magdis!

Jag gillar inte att köra både konditon och styrka samma pass. Men det är jag.... Tycker det blir varken hackat eller malet liksom.

Nä det tycker inte jag heller är särskilt bra egentligen. Men jag vill gärna köra styrketräning de 2 ggr i veckan som jag har möjlighet att komma iväg och träna, annars hade jag ju kunnat "offra" en dag till konditionsträning.

Förstår dej - om jag hade 2 dagar i veckan skulle jag också köra både ock då.

Grymt Stina, verkligen bra jobbat på löpningen idag! Och starkt jobbat på klättirngen också! Nytt perosnbästa på den svåraste leden (var det 6a eller 6b?), den där gröna och riktigt tjusiga klättringar på den andra lederna

Jag kutade ju efter klättringen, och slog nytt personbästa igen. fast nu satt det långt inne, men det blev 5km på 34:35 och det är nästan exkat 30 sekunder snabbare än sist

Magdis: All konditionsträning är bra, 20 minuter är bättre än ingen alls. Helst ska man väl försöka ligga på över 30 minuter, men har man inte tid så är det inte mycket att göra åt. Du kasnke ska testa intervaller på löpband t ex, 500m högt tempo, 500m lugnt i 10 intervaller eller tidsintervaller som t ex 1 minut högt tempo/1minut lågt? Det är det absolut snabbaste sättet att få upp konditionen snabbt.

Tack LadyG! Det var en ren 6:a faktiskt, fast markerad som teknisk och den där markeringen som jag nu inte kommer ihåg vad den heter där man måste sträcka sig. Så visst är jag stolt över gårdagen, det ska jag erkänna! Jag tror faktiskt att vårt tränande på svåra leder börjar betala sig, jag tycker inte jag blir lika urslut i armarna längre. Sen är det kanske så att mina lite dumma axlar har tvingat mej att tänka till lite för att jag ska kunna fortsätta med klättringen utan att axlarna ska gå sönder helt. Jag är också glad att vi hittade den där trevliga "överhängsleden" som avslutning.

Bra kutat! Förstod väl att ditt mumlande om att "ta det lugnt" inte skulle hålla längre än upp till löpbandet!

Idag står det styrketräning på schemat. Det har blivit lite klent med det på sistone, men jag tror det är som du säger LadyG att man nog inte behöver så mycket mer styrketräning än klättringen egentligen. Det är ju en grym sådan för precis hela kroppen... Ska konsultera tränar-Frida och höra hennes åsikt om saken.

Bra idé Magdis som LadyG kom med betr din konditionsträning. Om du testar intervaller så räcker 20 minuter gott och väl! Intervallträning är den absolut mest tidseffektiva och det bästa sättet att träna upp sin kondition. Och den går ju så bra att anpassa efter sin egen förmåga. Kul är det också att leka på löpbandet och du har ju ingen övervikt med allt vad det kan innebära i skaderisk för knän i samband med löpning.

Ni är fantastiskt duktiga allesammans
Jag har så ont i mitt vänsterknä efter att jag hela dagen igår rensade ogräs i vår långa höga slänt, man kan ju varken gå eller stå ordentligt när det lutar så! Nu kan jag varken cykla eller ro kanske på flera dagar Jag har lagt på voltarensalva men tycker att det hjälper dåligt. Det värsta är att jag har mer än halva slänten kvar, men jag får ta det i småpass sen. Det är straffet för att man är dumdristig, ledig två dagar och fint väder och ville ha slänten färdig! Armarna är det inget fel på, så jag får väl köra med hantlar o gummiband ett par dagar nu men det är ju så tråkigt!

Usch då, stackars Biggan!!!! OM du tål att äta Voltarentabletter istället för salvan (som jag personligen tycker är skräp) så är ju Voltarentabletterna receptfria numera och brukar hjälpa bra och snabbt!

Är det acetylsalicylsyra i dem så tåler inte min mage dom, går kanske lika bra med panodil?

Här kan du läsa om Voltaren

Om Voltaren på sjukvardsradgivningen.se

Tack Stina!

Ajj stackars dig Biggan, tråkigt när det händer sådant. Om du misstänker inflammation (området blir rött, svullet, varmt och ömt) kan ipren eller någon annan verktablett med ibuprofen hjälpa. Ibuprofen är inflammationsdämpande (eller hette det hämmande?). Nåja, hur som helst hoppas jag du blir kurant snabbt!

Stina: Du hade så rätt så, jag klarade bara av att ligga i marschfart i en kvart, sen var jag på knapparna och kunde inte hålla mig från att öka. Tossigt med tanke på att jag ska springa idag också

Nästa gång ska jag ta den svart/vita vid överhänget tidigare, när jag inte är trött och öm i armen.

Genom sig själv känner man andra LadyG.... Trippade själv iväg till styrketräningen med tanken att ta det lugnt och med lätta vikter. Johoppsan vad bra den föresatsen gick att hålla.... La vid varje maskin på den vikt jag brukar ha när jag värmer upp muskeln, men inte gick det att hålla fingrarna i styr från viktreglagen.

Nåväl, kul var det hur som helst. Avslutade med en lång skön stretch. Lite folk i gymmet så det var fridsamt värre.

Hade en underbar mittpådagenlöpning idag, det gick så bra 5km på 37:13! Det var så skönt att springa idag när det fläktade och solen sken och fötterna inte vägde mer än att jag nästan kunde flyga. Backarna, de som brukar vara så tunga, gick jättebra och nerförsbackarna kändes inte alls så jobbiga som jag mindes dem som. Jag kände mig lätt i kroppen idag, som om jag inte vägde mer än en svala.

Förra gången jag sprang den slingan tog det 39:08 och jag visste väl att jag skulle kunna förbättra tiden, men med så mycket

Låter underbart LadyG! Jag känner mej faktiskt också stor, stark och farlig idag! Gäller att ta vara på dom dagarna i sitt minne... Inte alltid så dessvärre!

De dagarna ska man spara och njuta av den dagen man åker på ett tungt pass. Då kan man behöva en masaa trevliga träningsminnen för att få fart på tossorna

Intervallträning lät ju spännande och intressant. Det borde väl funka lika bra på en cross-trainer som på ett löpband? Kanske jag ska spärra de rörliga handtagen och hålla i de fasta som mäter pulsen istället och bara använda benen. 1 minuters intervall är säkert lagom. Jag ska nog testa det nästa gång.

Finns det inget löpband Magdis?

Absolut, crosstrainer kan du ju också köra intervaller på. Det är ju bara att ändra motstånd och leka med knapparna, högt tempo/hogt motstånd en minut och sen en minuts snällt tempo på lägre motstånd låter som ett typiskt intervallpass tycker jag.

Crosstrainern är en "snällare" träning för leder etc. Men om man inte har några problem med det är löpning ett bra sätt att motverka benskörhet etc.

Men visst - det funkar briljant att träna intervaller på crosstrainern också. På våra crosstrainers finns det färdiga program för det.

Jo vi har löpband men jag tycker inte de känns så lockande. Att springa är inte riktigt min grej liksom. Jag skulle gärna vilja hålla i mig om jag skulle springa på ett löpband och det funkar inte så bra antar jag. Men kanske att jag provar nån gång.

Håll dej du till crosstrainern Magdis om du gillar det bättre! Det är också bra träning.... Att springa på löpband är en vanesak och kan kännas lite vingligt/yrsligt/konstigt i början. Det kan du testa senare om du känner för det - det du gör nu är gott nog tycker jag!

Vingligt och yrsligt var ordet, sa Bull! Jag är extra yrslig också, vet inte om det har med min astigmatism att göra, men jag känner mig ofta som om jag vore sjösjuk på fastlandet. Kanske har nåt fel på balanssinnet möjligen. Om jag går i en trappa o inte tittar på fötterna för varje steg jag tar så kan jag ta ett alldeles för stort kliv. Det kan bli fadäs på löpbandet alltså.

Låt bli löpbandet Magdis - det är en order!

Okej då Stina! Men det skulle ju bli roligt för de andra motionärerna på gymet att se mig åka in i väggen som ett klistermärke iallafall.

Ja det vore då en syn

Håll tummarna för mig den 26/8 för då ska jag springa Tjejmilen.

Absolut!

...hm, en liten påminnelse när det börjar bli dags! Jag är så glömsk så en träningstråd för minnet kanske hade varit bra!

Jag lär nog hinna prata öronen av er om den där milen innan det är dags

Jag är skapligt nervös

Klart vi håller tummarna LadyG! Börjar redan nu så blir det rejält gjort!

Idag gick jag till gymmet efter jobbet och började med 30 min core. Sen gick jag upp till löpbandet och sprang. Och vet ni va! Jag sprang idag 2 mil! Fort gick det inte, jag låg hela tiden i 10 km/tim så det tog två timmar. Men jag gjorde det i alla fall. Var bara tvungen att testa om jag orkade och det var inga som helst problem. Tidigare har jag inte sprungit längre än 10 km på löpbandet. Visst var jag stum i benen när jag klev av, men det kände jag inte något särskilt av medan jag sprang. Nu dirrar det i hela kroppen - skönt!

Jag är STOLT!!!!!

Ah, äntligen Stina! GRATTIS! Snyggt jobbat OCH på löpband - mentalt jobbigt.
Nu MÅSTE du väl ändå ta och fundera på Gbg-varvet nästa år!!

Tack Maria! Ja, det är nog det mentala som är det värsta. Och till råga på allt så blev det paj på mp3-spelarens hörlurar efter 5 km så 1,5 mil fick jag springa utan musik. Bara dunket av löpbandet i öronen... Har för mej att jag läst att du avverkat en halvmara på löpbandet så du vet ju vad det vill säga att stå där och harva i ett par timmar...

Jag frös något kopiöst när jag åkte hem. Den här långlöpningen var ju inte planerad, så jag hade inte ätit speciellt mycket, bara en tallrik gröt på morgonen och en drickyoghurt och en banan på förmiddagen. Tror frossan kanske berodde på energibrist. Jag hällde i mej 2 gainomax innan jag lämnade gymmet och nu har jag vräkt i mej kopiösa mängder med pannbiff och kokt potatis. Nu är jag minst sagt matt, mätt och gränslöst lycklig....

Göteborgsvarvet..... Njaaaa - det ju lite långt att åka för mej.

Var tvungen att kolla.....jo, för 2 månader sedan; tvärstopp mentalt - en svår kamp!!
Men god tillfredställelse efteråt!

Mestadels utan musik?? Du är värd all beundran!!!! Jag börjar att spara till DIN biljett redan nu

Grattis! Du är ju för duktig!!

Håller med Maria, nu MÅSTE du väl börja fundera på en halv-mara? Inte tävla mot någon annan än dig själv, stänga in dig i din egen bubbla och springa ditt lopp?

Klart du ska vara stolt!!! Du är jättestark!!!

Håller med de andra Stina! Så vältränad som du är så lär det ju gå kanonbra.

Jag är surig för att gymet stängde tidigare idag så det inte blev nån Core. Men bara liiiite surig.

Tack snälla ni!

Idag är jag INTE sugen på att springa. Jag HAR en ända helt klart, även om den inte syns så bra. Det känner jag tydligt idag!

Idag bär det istället av ner på landet. Dom hade hotat med regnoväder men här över stockholm skiner då solen från en klarblå himmel.

Lite blåsigt och halvmulet är det, men direkt dåligt väder vet jag inte. Det ser ut att vara ganska okej väder att springa i, om man haft tid...

Varför blir man så sugen när man inte har tid???