Åh Magdis - vill också igen!!!! Finns nog inget skönare. Vad har du bokat - halv- eller helkropp?

Nu har jag provat att göra benböj med telefonkatalogen i famnen. Inget ont i knät idag. Dessutom har jag fått ihop ca 60 minuter promenad i dag.

Härligt Anna att knät inte spökar för dej och jättebra jobbat med promenixen!

Halvkropps blir det. Rygg, nacke och axlar, det är där jag har ont. Hoppas det är effektivt, i så fall är det klart värt att lägga ner 275:- nån gång per månad för att bli bättre.

Nej, du ligger på en böjd dyna så att ryggen får stöd genom hela rörelsen, men du kan inte koppla in ryggmusklerna och få hjälp av dem. Svankjen ska inte lämna dynan, så det blir som sittande crunches ungefär, fast med vikt uppe på bröstet.



Trevligt! Du ska se att det går fort nu, benen vänjer sig nog snabbast av alla kroppsdelar, men det kan bero på att vi använder dem så mycket!

Bra jobbat med promenaden också!

Körde ett långt ju-jutsupass idag, och det var väl jobbigt och allt det där men jag hade helst velat köra mer teknikträning och mindre fys faktiskt. Jag tränar kondition och styrka på annan tid, den tid jag har på mattan vill jag göra sånt som jag inte kan göra annars. *surar*

Fast jag förstår ju om de som inte gör något annat vill ha sin dos kondition och styrka också, men då kunde väl de få det och så kunde jag fått stå och träna mina tekniker i ett hörn?? Jag begriper inte varför jag prompt ska vara med på fysövningar som inte ger mig något längre, eller åtminstone inte lika mycket som ett rejält pass på gymmet.

Jag antar att jag bara stör mig på vad jag upplever som bortslösad tid.

OK - då förstår jag LadyG! Låter som en spännande manick....

Förstår dej fullständigt betr träningen. Låter som en boxtränare vi hade som envisades med att vi skulle springa runt, runt och hoppa rep tills vi var alldeles slut. Sen orkade ingen ta i när vi äntligen skulle boxas.

Idag har jag rejäl träningsvärk i överkroppen OCH ett lätt nackspärr. Jippi!!! :-( Vi som ska klättra ikväll. Får hoppas att lunchträningen råder bot på båda krämporna.

Som om det inte var nog med elände låg servern nere imorse så jag fick kasta mej iväg till jobbet. Frukosten fick åka med i träningsväskan. Hoppas verkligen jag fick ihop logistiken för jag skulle ju ha med massor av träningsgrejer (både till lunchträningen och till klättringen). :-o

Tjingeling!

Nu har jag varit och lunchtränat. Det blev en "mitt-emellan-träning" idag. Inte jättesegt, men inte heller super. Tränade först intervaller i 30 min, sen hade jag tid för lite stretch innan det var dags för 30 min core. Höll som sagt igen lite och tog inte ut mej totalt, med tanke på att vi ska klättra ikväll. Men i stort sett är jag nöjd med min insats - man måste ju inte gasa 100% varje gång.

Bra jobbat Stina! Bra att du sparade en del krut till ikväll

Vi måste ju kika på magmaskinen också, så du får känns hur den känns och övertyga Saga om att det är absolut nödvändigt att skaffa en sån!

Hur är det med nacke och axlar nu? Jag är fortfarande stel som en träbock men det lär väl gå över vad det lider

Hej hallå!
Iadg har jag o smabon köpt joggingskor. Usch, att köpa skor är en av de saker jag har svårast för!! Mannen i affären hjälpte till med tips om skor som passade mig och min plånbok och så. Men till syvende o sist så är det ju hur jag upplever skon på som ska avgöra!! Så nu blev det par skor som jag tyckte kändes bra. Men nu börjar jag vela..tänk om jag skule köpt de andra som kändes "höga o hårda" under hälen. Tänk om det är det jag behöver för min häl som ibland får för sig att krångla? Eller tänk om det är det som behövs...Osv osv. De jag köpte kändes lätta o sköna o så. så de bör ju vinna i längden. Ska små jogga lite i lägenheten senare tror jag. När jag smält maten.

Annars är det en vanlig slapp dag! Men nästa vecka blir det en vända till Friskis o ett nytt halvår på kortet! Ska iallafall få igång styrketräningen!

Hejja Anna, nu är det väl elljusspåret nästa som gäller? Bra att du skaffat dig skor som passar för ändamålet. Du ska se att det blev rätt, jag tror bara du är lite nervös

Idag har jag klättrat med Stina och Fizzgigg och det var lika givande och roligt som alltid, fast jag höll mig till leder jag klarat (utom den där röda 5:an då) eftersom jag kände mig lite klen och ömklig idag.

Intervallerna gick si så där, sprang 1 minut i det högsta tempot jag sprungit i och därefter joggade jag stilla i 1 minut. 5 intervaller orkade jag med, sen var jag trött - men inte i benen! Jag SKA skaffa en rejäl, stabil bh som klarar av att hålla allt där det ska vara - fy fasen så trött i axlarna jag blev!!!

Vanliga sport-bhar verkar inte anpassade för gupp och gung, eller så behöver jag en tightare modell

Kul Anna! Det blir säkert jättebra med nya skorna.

Ja, LadyG: Du var inte den enda som var "klen" igår. Men en sak lärde jag mig i alla fall, inte hård styrketräning för överkroppen dagen innan klättringen! Kanske dina redan trötta axlar "fick nog" när dom dessutom skulle hålla rätt på dom guppande behagen. Det finns ju linnen med inbyggd bh - sportbh OCH ett sådant är mitt tips. Dom linnena sitter ju som en smäck runt kroppen. Avslöjande ja - men väldigt skönt. Inget guppande då inte!

Idag ska jag köra VÄLDIGT lätt i gymmet innan poweryogan. Inte jättepigg i kroppen precis. Det enda på min kropp som är piggt just nu är magen faktiskt. Men den är ju svår att bli trött i.

Ja nått måste jag göra för det där håller inte! Man kan ju inte springa och hålla fast med händerna, det ser ju lite kufiskt ut

Men tror du ett sånt linne räcker för en c-kupa? Det är ganska mycket som ska hållas på plats. Ska passa på att köpa löpartights också, så jag ger benen det stöd de förtjänar.

Jag förstår dig fullständigt, jag ska också ta det lugnt idag och eftersom jag inte hinner gå på ju-jutsun får det väl bli ett cykelpass på lunchen

Självklart att det räcker - det finns ju olika storlekar. Och för inte så länge sedan hade jag också c-kupa. Har det faktiskt fortfarande i vissa bh-typer. Det är en milsvid skillnad att inte ha några kläder som flaxar och far. Helst skulle man väl ha en "helkroppsstrumpa", men hur käckt skulle det se ut - där går väl gränsen....

I så fall ska jag skaffa ett sånt där linne, för jag är hjärtligt trött på att saker guppar och flaxar vare sig det är jag eller kläderna

Samma sak med löpartights, jag vill inte att allt ska guppa och gunga där heller och hur man äv vänder och vrider på det så studsar t o m muskler runt när man springer lite fortare än bara lugn jogg. Och det är jobbigt för benen att allt studsar, så ett par tighta byxor också står på akuta inköpslistan.

Jisses, så säger de att löpning inte är en prylsport

Standard tipset för sportbh/topp är att tyget inte ska strecha uppåt-neråt. bara åt sidorna. Så att brösten ska kunna flyta ut antar jag. hehe. Men det kan ju intevara för hårt heller. Jag köpte en sporttopp en gång som var så hård så jag kunde inte andas.

Mm, det lockar faktiskt med eljjusspåret. elelr åtminstone slingan i skogen som jag började på i sensomras. Fy vad tiden rinner iväg. När jag joggade där fick jag inte ont i knät...Väl. nje det kom när jag joggade ofta på löpbandet. så det var antagligen överansträngt.

Nu har jag varit och lunchtränat. Det blev lite lugnt idag - kroppen är trött så det räcker efter klättringen igår och styrketräningen i förrgår....

Lite uppvärmning med hjälp av powerwalk på löpbandet, en stunds magträning och sedan poweryoga.

Betr linne med inbyggd bh så tror jag INTE på att bara ha den LadyG, du måste ha en sport-bh under också. Jag menade att kombinationen är suverän, med dom två på sig kan jädrar i min låda inget röra på sig. Fast jag gillar tighta, hårda kläder när jag springer. Linnet sitter som en strumpa och brallorna också. Blir tokig om det åker omkring på kroppen, dessutom kan jag få skav både här och där i synnerhet om jag springer länge.

Aha, nu fattar jag - jag men då låter det betydligt stadigare!

Jag tror att jag skulle trivas bättre i stramare kläder, om folk inte gillar det de ser får de väl för höge farao blunda

Fast det skulle nog bli mitt livs första riktigt tighta plagg, jag som alltid köper löst och ledigt annars

Klart du ska visa din "deffade body" Ladyn!

Pep iväg till gymmet ikväll istället för min uteblivna träningskväll igår. 20 minuter uppvärmning på cross-trainern med "helkroppsprogrammet" o det kändes som att jag börjar komma i form nu. Jag blev inte särskilt trött på den tiden men kände ändå att det räckte som uppvärmning. Sen körde jag lite styrketräning med betoning på rygg o axlar. En stund på trapp-maskinen som avslutning men jag tycker fortfarande att jag inte känner så mkt i rumpan men däremot blir grymt trött i låren. Ena knät protesterar lite också.

Bravo Magdis! Kul att du är "på banan" igen.

Du kanske ska köra styrketräning för rumpan istället? Kommer inte ihåg vad du kör för annan konditionsträning, men gå ner i vikt behöver du ju inte..... Fast kondisträningen behöver man ju ändå.

Men för baken: utfall, benböj etc och LadyG kan säkert komma med massor av bra förslag på gumpträning. Lassar du på vikter går ju utvecklingen dessutom snabbare än om du står i trappmaskinen och harvar. Och får du dessutom ont i knät är det ju ingen bra lösning.

Imorgon ska jag springa min mil. Ska bli skönt!

Apropå knä: när vi var på sportaffären så hade de en testmojäng som kände av hur man belastade fötterna. då visade den att jag hade mera vikt på vänster ben. kan det ha nåt med knät att göra? eller att jag haft liten "hälsporre". båda problem på höger ben. jag har oftast skador o så o problem med höfra sidan av min kropp...

Anna: Det är inte så att du har olika längd på benen? Har du kollat det? Har man minsta skillnad i benlängd kan man få problem när man belastar tex i form av träning.

Det är samma sak för mig kände jag idag på trappmaskinen, det var egentligen mest vänster ben som jobbade. Men jag är nog sned hela jag för när jag står helt avslappnat med armarna så är ena axeln flera centimeter lägre ner än den andra.

Ja det är nog det jag skulle vilja göra, styrketräning för rumpan alltså. Utfall med vikter i händerna kan man ju göra. Rumplyft på pilatesbollen också...mer vet jag inte.

Men gissa om det kommer att kännas konstigt!


Idag blir det förhoppningsvis löpning, jag vill det trots att det blev ganska sent igår

Joo LadyG, man känner lite "blygsel" ibörjan, det gjorde jag också. Men man vänjer sig.

Idag när jag sprang kände jag mig som en flodhäst med astma. Det gick så fruktansvärt tungt. Smärtor lite här och där, varm, svettig, trött. You name it..... Bröt faktiskt efter 7,5 km eftersom min kropp så tydligt sa till att den inte tyckte det var något kuligt alls. Körde lite mage och stretch efteråt. Nu är det 4 dagars vila från gymmet - tror jag behöver det faktiskt.....

Det behöver du nog verkligen Stina. Det är dig väl unt. Du får inte gå sönder!

Nej jag aldrig fått för mig att kolla upp benlängderna? Hur skulle jag fått den idén..hmm. Jag vet att skolsköterskan kollade min rygg en gång men hon sa att det var inget snett med den. O jag har ju kunnat vara med på skolidrott och tränade ju upp mig till att orka köra tjejvasan så jag bord einte ha några större kropssliga fel.

Jag gick väl ut för hårt med träningen när jag upptäckte att jag klarade mer än jag trodde. Kanske.

Skulle det vara bättre för mig att köra med fria vikter kanske? Så att inte benen får dra en vikt tex...Är ni med hur jag tänker??

Idag var det nypremiär på friskis gym i allafall. Jag provade deras "crosstrainer" elelr vad den kan tänkas heta.- Man går som en passgångare men men. Hjälp vad svettigt det blev med den apparaten.

Sen körde jag styrketräning i gymdelen. Det gick bra. Jag tog lite vikt när jag körde framsida lår. Men jag tycker inte att jag ändå kan köra hela rörelsen fullt ut. Kan jag vara så svag verkligen...nå ja...

Sen hände en knasig sak. En kvinna kom fram till mig o frågade om jag hade råkat ta hennes vattenflaska...O det hade jag.Så jag hade gått o snutta på hennes flaska. Helt ovetandes men ändå! Vi hade nämligen exakt likdana o jag fikc för mig att jag tog med min flaska från uppvärmningsrumemt o ställde den på en trapp. Sedan satte sig en man på den trappen o när jag gick dit för att hämta min flaska hade han ställt den på hyllan precis bredvid.
Fast så var det tydligen inte...Hennes flaska hade stått på hyllan hela tiden o jag hade inte tagit med mig min ut från uppvärmningsrummet. Jag var lite trött efter uppvärmningen tror jag...hehe. SEn blev jag lite piggare.

Trevlig helg på er!!

Fast det är inte meningen att man ska gå passgång i dem. Kan man ens göra det? Rörelserna blir ju ungefär som att man åker skidor eller går med stavar, fast man "cyklar" med benen istället. Jag tycker crosstrainern är underbar.

jag har ju skrivit om den en gång förut. att den är helt unik eftersom man går som en passgångare. jag ska googla o se om jag hittar den...

Undra vad det kan vara för en märklig maskin. Själva namnet "cross" antyder ju annars att man gör rörelserna korsvis. På våra kan man ställa in olika program eller köra manuellt. Jag brukar köra helkroppsprogrammet, då ändrar maskinen position så att man ibland ska ska skjuta på med handtagen o ibland dra i dem.

ja, det var ju därför jag skrev "crosstrainer" eller vad den nu kan tänkas kallas.

Den här kan man också välja olika program på o ställa in vilken vikt man har. Det enda jag inte förstår är som sagt varför armpinnarna som man håller i ska röra sig som för en passgångare. Varför har ett som det verkar stort företag överhuvudtaget gjort en sån maskin.
Friskis o Svettis är ju en idéel förening så jag vet inte direkt om det blir populärt att klaga på två maskiner utan att sedan inte engagera sig i föreningslivet...Men man kanske skulle kunna fråga lite fin nån gång hur det komemr sig att man ska röra sig som en passgångare i den där mackapären. Då vet de ju att man reagerat iallafall. Eller?

Ja det tycker jag du ska fråga. Det låter inget skönt att röra sig som en passgångare, det borde ju bli så att man får rätt ont i kroppen om man håller på så ett tag.

Appropå att sno vattenflaskan. Jag har glatt torkat mig med en annan persons handduk en gång. Som tur var var min alldeles nytvättad så jag kunde erbjuda den istället...

På våra crosstrainers rör man sig inte i passgång

Ja det var ju tur att du kunde erbjuda en fräsch tillbaka!!
Det kanske var Stina som var med i crosstrainersdiskussionen förrra gången. När jag undrade vad det var??

Nu har jag faktiskt skrivit en fråga i deras gästbok...Fegt va??


Ja det är det som gjort att jag undvikit den i det längsta men i dag var båda löpbandet upptagna o kompisen tog en sån där annan mackapär. Så då tänkte jag..vad sjutton jag får väl prova. Man kan ju släppa handtagen också o bara använda benen. Men då måste man ha bra balans!! Kankse inte jag har...

Nästa gång på gymet ska jag testa om det går att gå passgång i våra crosstrainers. Hoppas ingen tittar då bara.

Ja, det var jag Anna!

Den KAN ju vara felinställd.... Dom kanske blir tacksama för din synpunkt. Konstigt iofs att ingen annan klagat i så fall.

Finns det inga fasta handtag man kan hålla sig i istället? På våra finns det det, och man kan även välja att låsa de rörliga handtagen.

Stina: tror du att det skulle gå att ändra inställning?? Hmm, ja vi får se om de svara på mitt gästboksinlägg först. Nej inte så konstigt. När jag nämnde det till kompisen jag faktiskt var o tränade med i dag så sa hon. va? det har jag inte tänkt på.
O så kankse det blir. man har ju ingetval. sätter man händerna på de där handtagen så hänger ju armarna med. så man kankse inte tänker på det när man gör det själv. men jag har ju stått o tittat hur folk bär sig åt o hunnit tänka.

Magdis. Jo typ, det är som staket på var sida om stegen så där kan man nog stödja sig lite. men inte om man ska gå i en kvart eller så.

Den verkar svår att hitta bild på. Jag har ritat en bild uppifrån...hehe. Det som är överst på bidlen är diskplayen. sen de så krokarna är handtagen. de stora rutorna sätter man fötterna på...

Anna: Jag vet inte om det går att montera den fel. Det var bara en vild gissning, för det låter väldigt konstigt...

mm, det gör ju det. jag försökte titta lite nu närjag stod på den. men man ser ju att handtagen sitter ihop med fotstegen.
den stora frågan är : Varför ett träningsmaskinsföretag överhuvutaget gör en sån maskin o säljer den??

Jag fick inte upp nån bild men så här ser våra cross-trainers ut:

Magdis: sicket skit att du inte fick upp nån bild. men den var inge fin ändå så: haha
den som du får använda ser väldigt smidig i bra ut. *önskar*
lägg till två rejäla staket, en större doning för fotstegen så ser du den vi har på gymmet.

Det finns några äldre manicker också på mitt gym, kanske det är nån liknande ni har. Jag brukar dock alltid roffa åt mig en av de två splitter nya om det är ledigt.

Bild på crosstrainer så här ser ni hur det blir med passgångarteknik

Hmm...en sån mackapär har jag aldrig sett. Jag föredrar nog den sorten vi har på gymet. Hoppas du får svar från dem.

Ja den var konstig. Sådana här har vi:

Hej hopp, ni har varit flitiga ser jag! Skönt att ni är det när inte jag hinner, men imorgon ska jag springa!!! *längta*

Fingerflitiga möjligen....